減量における水分摂取とは？

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。
今回はダイエットにおける水分摂取についてお話ししますね。

体についている脂肪はエネルギーになる際に、体内の水分と酸素を消費しながら代謝されていきます。
つまり、体脂肪を燃やすには十分な水分と呼吸が必要なんですね。

体重✖️0.5（例えば体重が６０kgの人は３リットル)

を目安に取るといいでしょう＾＾

これは一回で大量に補えばよいものではなく、３０分〜１時間に１回の間隔で補給できれば、常に水分を安定的に維持することができるので、安定的な脂質代謝が可能となります。

体脂肪がエネルギーとして消費されはじめると、同時に水分も消費されるので体重が１〜２kg減ります（減る量は個人差があります）
この体重減少は、体の水分の減少によりますが、体脂肪燃焼が起こっていることを示唆します。

体脂肪を燃やすには必ず水分が必要になるので減量中は意識的に取るようにしましょう＾＾

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