摂取カロリーだけで痩せるかどうかは決まらない①

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。

今回は食事の組み立て方について詳しくお話していきます。

先日あげた記事の中に

痩せるには

消費エネルギー　＞　摂取エネルギー　　　　が

絶対だとお話しましたね＾＾（これは原理原則なので例外はないです）

ただ、一般的に食事から摂取すべきエネルギー量は
１日分として設定されますが、体は一回で処理できるカロリーと
栄養量に限界があります。

なので、一日一食しか食べていませんという方でも
一回で処理できるカロリーを超えて食べてしまうと、
そのエネルギーは体脂肪として貯蓄されてしまいます。

例えば、朝にがっつり一回で一日分のカロリーを摂取して
そのあと食事を取らなかったとしても
体内エネルギーが不足して来た場合は

グリコーゲン※１　→　筋タンパクの分解※２　→　体脂肪の燃焼

※１グリコーゲンとは簡単に言うと、
筋肉や肝臓に貯蔵しておけるブドウ糖（糖質）のことです。
※２貯蔵しておいたグリコーゲンがなくなると、
今度はなんと筋肉が糖として分解され始めます

という順序が守られるために貯蓄されてしまった体脂肪は
なかなか分解されないんですね；；

これが太るのは簡単ですが、痩せるのは難しいと言われる理由です。

肝臓には糖質を最大７時間貯蔵しておくことができ、
約６時間に１回食べるのがちょうど肝臓の中のグリコーゲン（ブドウ糖）を
使い切れるので１日に必要なカロリーを三分割して三食食べることが
もっとも体脂肪を貯蓄しない生活になるんですね＾＾

三食って上手いことできてますね〜☆

１日摂取エネルギーは守っていても食事回数を、
４・５・６回と増やせば増やすほど食べたものが
優先的に利用され続けて現在蓄えている脂肪が燃焼されることが
なくなるので痩せにくくなります。

以上のことから、ダイエットにおける食事回数は三食が望ましいと
言えると思います＾＾

次回は摂取カロリーの内容の違いについてお話ししますね🌟

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