睡眠を大切にする
こんにちは、美容コンサルタントの小野です。
今回はダイエットにおける睡眠についての話です。
皆さんのイメージで運動中に痩せていく、
だから頑張って動いている方も多いのではないでしょうか？
人が痩せていくのは、実は睡眠中なんです。
いい睡眠をとることは効率良く痩せることに繋がります。
食欲を増進させる働きを持つホルモンに
「グレリン」というものがあるのですが、
睡眠8.5時間の期間中は
グレリンの数値に変化はなかったのに対し、
睡眠5.5時間の期間中のグレリンレベルは
上昇の傾向にあったといいます。
反対に、毎日きちんと7.5時間以上の睡眠がとれていれば、
食欲を抑えるレプチンが分泌され、
食欲を増進するグレリンが抑えられますので、
やたらに空腹を感じることはありません。
また、代謝もアップし脂肪が燃焼されやすい体質になっていきます。
つまり良い睡眠をとることは、
痩せやすく代謝のいい体質を作り、
食欲を抑えることもできるんですね＾＾
動いていればいいというわけではなく
休む時には休んで体をメンテナンスすることが
痩せやすくストレスも緩和されます＾＾
他人をいたわるように自分のことも大切にしてくださいね。
