こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は私が摂食障害になった理由について＾＾ 私は元々自分の容姿に自信が全くなく、勉強やスポーツばかり頑張っていました。可愛い子たちが美容の話をしていても”私なんかが美容の話をしたら馬鹿にされる”と美…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は体脂肪を増やさない食事の摂り方についてです。 食べ物を食べると血糖値が上がります。 血糖値が急激に上がると”インスリン”というホルモンが分泌されます。 このインスリンが”脂肪を増やせ”と信号を出し…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。皆さんは人間が太る仕組みってわかってますか？食べたものの重さが胃袋の中に入って体重が重くなっていくわけではありません。もし、そうなら、何を食べても量だけ一定にすれば痩せることになります。太る、太る…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回は、ダイエット時の朝食で気をつけたいことについてお話ししますね。 体脂肪を減らしていくには、朝食が重要なポイントです。 朝、私たちが目覚めた時には血糖値が低い状態です。ここで”コルチゾール”とい…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回はなぜ私がご飯をお勧めするのかについてお話します。それは体の中でエネルギーとなるブドウ糖が主成分で加工されていないため消化が良く、脂質がほとんど入っていないからです＾＾ ダイエット時には朝・…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回は私がダイエット目的でのファスティングをお勧めしない理由についてです。 そもそもファスティングは内臓を休めることで体の中を毒素を流してデトックスするのが目的で痩せることが目的ではありません。 …

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。今日は朝ごはんについてです★皆さんは朝ごはん食べてますか？ヘルシーに果物やヨーグルトを食べてますと言った声をよく聞くのですが、以前からお伝えしているようにダイエットに果物やヨーグルトは不向きです。な…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は脂肪はマッサージやエステで移動するのかどうか、についてお話ししますね＾＾ 結論、移動しません！！！ よく背中の脂肪を胸にマッサージで寄せるなどエステ等で言われたことがあるという質問を頂きますが…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回は、私が最終的にたどり着いたダイエット方法についてお話ししますね。 何も知識がないときは糖質を抜くダイエットや断食もためしましたが、リバウンドし更に痩せる前よりも痩せにくくなりました。色んな…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回はダイエットと飲酒についてです。お酒は何故太りやすいと言われるのか知っていますか？それは、アルコールが肝臓の糖代謝と脂肪代謝を止める働きがあるからなんです。 つまり、お酒を飲んだら食べたものは燃…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回はダイエットにおける水分摂取についてお話ししますね。体についている脂肪はエネルギーになる際に、体内の水分と酸素を消費しながら代謝されていきます。つまり、体脂肪を燃やすには十分な水分と呼吸が必要…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回は摂るもの食べ物によって脂肪がつく場所が違うのかについてお話をします。 結論から言うと、脂質の多いものをよく食べる方は上半身に脂肪がつきやすく糖質の多いものをよく食べる方はお腹周りに脂肪がつきや…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回は摂取カロリーの内容の違いについてお話します。 例えば、炭水化物（ごはんや麺類、いも、パンなど）とタンパク質（お肉やお魚、納豆、豆腐など）ではカロリーが同じでも体の中での使われ方が全く異なります…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。今回は食事の組み立て方について詳しくお話していきます。先日あげた記事の中に 痩せるには 消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー が絶対だとお話しましたね＾＾（これは原理原則なので例外はないです）ただ、一般的…