こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は目的に合わせたプロテインの使い分けについてお伝えしていきます。 プロテインには ・ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテイン の大きく分けて三種類があります。 ◎ホエイプロテインという…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はきちんと水分を取った方がいいと言われている理由についてお話ししていきます。 ずばり私がオススメする理由は、 ①代謝が上がる②血液が綺麗になる③リンパの流れがよくなる からです＾＾ →①についてまずダ…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はきちんと水分を取った方がいいと言われている理由についてお話ししていきます。 ずばり私がオススメする理由は、 ①代謝が上がる②血液が綺麗になる③リンパの流れがよくなる からです＾＾ →①についてまずダ…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はダイエットを始める前のポイントについて。 悩んでいる方も多いんじゃないでしょうか？ そうです、便秘なんです。 ダイエットを始める前に便秘を解消することがダイエットをスムーズにするコツです☆ では…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はダイエットにおける睡眠についての話です。皆さんのイメージで運動中に痩せていく、だから頑張って動いている方も多いのではないでしょうか？ 人が痩せていくのは、実は睡眠中なんです。 いい睡眠をとるこ…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回は筋肉は脂肪に変わるのかということについて。 よくエステサロンやSNS等で脂肪が筋肉に変わるとか筋肉が運動しないと脂肪に変わって・・・などと記載されているのを見かけますが全くの嘘です〜♪( ´▽｀) 筋…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。今回は望みを明確にするということについてです☆ ダイエットは自分がどういう望みをもつかでうまくいくのかそうじゃないのかが決まると私は何回も繰り返し失敗した経験から思います。 人間のイメージでは否定語は…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回は目先の体重だけに囚われないということについてです。 ダイエットをしていると数字ばかり追いかけて停滞期に入ると爆発してしまったり思い通りに体重が落ちていかないと過食してしまう方も少なくないので…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はさつまいもの効果についてです。 以前からダイエットは適量の良質な糖質をとることが筋肉を落とさずに体脂肪だけ落としていく秘訣だとお伝えしてきました。 なぜ、適量の糖質を取った方がいいかというとな…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はダイエットで必ずつきものの停滞期についてのお話です。 最初は順調に体重が落ちていっても途中から体重が落ちなくなる・・・ 停滞期ってダイエットで頑張れば頑張るほどくると苦しく感じますよね。 そん…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。今回は太る恐怖を手放すということを書いていきます。元々ダイエットしたことがない人がダイエットで痩せていくのは案外スムーズだったりします。どんどん痩せていく変化を楽しめ、美しくなることに貪欲になりま…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回はタンパク質だけを食べていれば痩せるのかという質問をいただいたのでお答えしていきます。 炭水化物、脂質をとらずにタンパク質だけでダイエットすると最初はもちろん落ちていきます。 しかし、炭水化物や…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は私が摂食障害になった理由について＾＾ 私は元々自分の容姿に自信が全くなく、勉強やスポーツばかり頑張っていました。可愛い子たちが美容の話をしていても”私なんかが美容の話をしたら馬鹿にされる”と美…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は体脂肪を増やさない食事の摂り方についてです。 食べ物を食べると血糖値が上がります。 血糖値が急激に上がると”インスリン”というホルモンが分泌されます。 このインスリンが”脂肪を増やせ”と信号を出し…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。皆さんは人間が太る仕組みってわかってますか？食べたものの重さが胃袋の中に入って体重が重くなっていくわけではありません。もし、そうなら、何を食べても量だけ一定にすれば痩せることになります。太る、太る…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回は、ダイエット時の朝食で気をつけたいことについてお話ししますね。 体脂肪を減らしていくには、朝食が重要なポイントです。 朝、私たちが目覚めた時には血糖値が低い状態です。ここで”コルチゾール”とい…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回はなぜ私がご飯をお勧めするのかについてお話します。それは体の中でエネルギーとなるブドウ糖が主成分で加工されていないため消化が良く、脂質がほとんど入っていないからです＾＾ ダイエット時には朝・…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回は私がダイエット目的でのファスティングをお勧めしない理由についてです。 そもそもファスティングは内臓を休めることで体の中を毒素を流してデトックスするのが目的で痩せることが目的ではありません。 …

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。今日は朝ごはんについてです★皆さんは朝ごはん食べてますか？ヘルシーに果物やヨーグルトを食べてますと言った声をよく聞くのですが、以前からお伝えしているようにダイエットに果物やヨーグルトは不向きです。な…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。 今回は脂肪はマッサージやエステで移動するのかどうか、についてお話ししますね＾＾ 結論、移動しません！！！ よく背中の脂肪を胸にマッサージで寄せるなどエステ等で言われたことがあるという質問を頂きますが…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です＾＾ 今回は、私が最終的にたどり着いたダイエット方法についてお話ししますね。 何も知識がないときは糖質を抜くダイエットや断食もためしましたが、リバウンドし更に痩せる前よりも痩せにくくなりました。色んな…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回はダイエットと飲酒についてです。お酒は何故太りやすいと言われるのか知っていますか？それは、アルコールが肝臓の糖代謝と脂肪代謝を止める働きがあるからなんです。 つまり、お酒を飲んだら食べたものは燃…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回はダイエットにおける水分摂取についてお話ししますね。体についている脂肪はエネルギーになる際に、体内の水分と酸素を消費しながら代謝されていきます。つまり、体脂肪を燃やすには十分な水分と呼吸が必要…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回は摂るもの食べ物によって脂肪がつく場所が違うのかについてお話をします。 結論から言うと、脂質の多いものをよく食べる方は上半身に脂肪がつきやすく糖質の多いものをよく食べる方はお腹周りに脂肪がつきや…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回は摂取カロリーの内容の違いについてお話します。 例えば、炭水化物（ごはんや麺類、いも、パンなど）とタンパク質（お肉やお魚、納豆、豆腐など）ではカロリーが同じでも体の中での使われ方が全く異なります…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。今回は食事の組み立て方について詳しくお話していきます。先日あげた記事の中に 痩せるには 消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー が絶対だとお話しましたね＾＾（これは原理原則なので例外はないです）ただ、一般的…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。今回は体脂肪がどのように減っていくのかというお話です。体脂肪というのは、全身に存在している脂肪細胞の中に入っています。糖質や脂質を過剰に取り込んで大きく肥大したものから新しくできたばかりの小さなも…

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。 今回も今日から始められることをお伝えします。皆さんは食事と食事の間をどのくらいあけていますか？例えば、朝ご飯を８時に食べてから、時間が来たからまたお昼の時間になんとなくお昼を食べる・・・ お腹が完…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です。前回のブログでは心と体の繋がりのお話をしました＾＾ 今回は、まず初めに取り組みやすい食事制限以外の習慣について詳しく書いていこうと思います。 すぐに取り組めるおススメのことが二つあります。 ①ベジファ…

こんばんは、美容コンサルタントの小野です＾＾今日は体と心のつながりについてのお話をします。 心と体は繋がっていると何処かで聞いたことがありながらもダイエットをしていると心を置き去りにしてカロリー等の数字や身体的な栄養面しか考えられなくなる方…